El arte del buen vivir

Como citaba el maestro Eckhart  <La gente nunca debería pensar tanto en lo que tiene que hacer;tendrían que meditar más bien sobre lo que son…….> o <Un hombre pobre es aquel que no quiere nada,no sabe nada y no tiene nada>.

El egocentrismo es la actitud por la cual descarto cualquier punto de vista distinto al mío.Una forma de maltratar al prójimo es no considerarlo un interlocutor válido.

Respetar es tomar al otro en serio, y tomarlo en serio es aceptar que tiene algo que decir que vale la pena escuchar.

Aquí va una reflexión,querido lector: <¿quieres saber si una acción es buena o no?pregúntate qué ocurriría si todos se comportaran como tú>

Una clave adicional es ser coherente,y ser coherente es pensar,actuar y sentir para un mismo lado.

Si el pensamiento ,la emoción y el comportamiento se oponen entre sí ,tu actitud se asemejará a la de una veleta en mitad del océano:sin norte y sometida a los caprichos del viento.veleta200x150

 

La coherencia y la flexibilidad son la clave de todo crecimiento personal: intentar ser consecuente ,pero abierto al cambio.

Reconocer la derrota y saber aceptarla es señal de inteligencia;resignarse cuando algo escapa a nuestro control es sabiduría;desprenderse del futuro es trascendencia.

El sabio no espera nada no porque ya lo tenga,sino porque no teme perder nada.

A modo de recomendación,añado que < cuando te encuentres ante un acontecimiento difícil,no obres impulsivamente. Tómate tu tiempo y analiza cuál es la forma más sana de comportarte>. Seguro que tomarás la decisión acertada 😉

Malos pensamientos

Empezamos ,antes de nada,por definir la palabra <Pensamiento>.depositphotos_2039304-Thought-Bubble---Thinking-Person

 

.Los pensamientos son las conclusiones a las que llegamos después analizar y procesar los datos.Cuando estas deducciones no son exactas, es probable que tu salud mental se afecte negativamente.La clave está en cambiar estos pensamientos negativos por otros positivos.

Las personas pesimistas oscilan entre la desilusión y la tristeza.El miedo al fracaso afecta negativamente las capacidades intelectuales.

Sentir que uno está guiando su propia vida genera seguridad e incrementa la autoestima,pero empecinarse en ello más allá de lo razonable no deja de ser un acto de arrogancia e irracionalidad.Es importante sentir que uno controla su vida, pero también lo es aceptar que hay cosas que escapan pese a nuestros esfuerzos.

La obsesión sólo sirve para consumir tus facultades.El pensamiento es útil si no exageras su uso,pues el pensamiento reiterativo no es otra cosa que la manifestación de la impaciencia y eso no es saludable.

Resistencia al cambio

La mente humana es perezosa.Si estoy convencido de que soy torpe,recordaré más fácilmente situaciones de torpeza.Un gesto,una mirada o un  silencio pueden ser mal percibidos si existen creencias rígidas que orienten nuestro pensamiento.

A continuación,plasmo un ejemplo donde vais a verlo con claridad:

  • Profecía: pienso que alguien no me quiere o le caigo mal
  • Conducta confirmatoria: me alejo o trato de manera antipática a esa persona,anticipándome al rechazo
  • Consecuencia confirmatoria: la persona responde a mi trato antipático indiferentemente o de forma poco amable
  • Ratificación de la profecía: concluyo que yo tenía razón,que no le caigo bien

Hay un sufrimiento inútil,que implica el estancamiento emocional,y un sufrimiento útil,que nos hace ver las cosas como son,para luego cambiarlas.

La herramienta principal para desarrollar tu potencial humano es la mente.

la mente humana

enamóratede ti mism@

A menudo nos quejamos de que no nos quieren,no nos tienen en cuenta……...El amor empieza por un@ mism@.La pregunta clave es: ¿cómo quieres que te quieran y acepten si tú eres el primero que no te valoras?

La imagen que tienes de ti mismo es aprendida.Desde pequeño has ido gestando una <teoría> sobre ti mismo que te ha podido hacer una persona insegura,con miedos,baja autoestima…….,pero a partir de ahora vamos a trabajar para lograr aceptarnos a nosotros mismos ,con nuestras virtudes y debilidades,y por eso estoy yo aquí,para poder aportar cada día un granito de arena hasta formar una playa.

Vamos a trabajar 4 pilares fundamentales para lograr tener una buena autoestima:

1-Autoconcepto : qué piensas de ti mism@

Los seres humanos somos victimas de nuestras propias decisiones;es decir,elegimos si nos amamos o no,aunque no siempre somos conscientes del daño que nos hacemos:el enemigo no está siempre fuera.Para ello,la autocrítica moderada,ña autobservaciónobjetiva,la autoevaluación constructiva y el tener metas racionales y razonables ayudan al desarrollo del potencial humano

2-Autoimagen: qué opinión tienes de tu imagen
3-Autorrefuerzo: en qué medida te premias
4-Autoesficacia: cuánta confianza tienes en ti mism@

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Hoy en día,los seres humanos damos demasiada importancia al físico:nos machacamos en el gimnasios,tratamientos estéticos,depilación láser……..,y la belleza no reside fuera de nosotros ,sino en nuestro interior.¿De qué nos sirve tener un cuerpo 10 como Bo Derek cuando no tenemos valores morales? La belleza es una actitud.Si te sientes guapo,lo eres,y eso transmitirás a los demás,pero si aceptas pasivamente el modelo de belleza que te imponen desde fuera,terminarás pensando que eres horrible.Nunca pienses que no tienes encantos:mira dentro de ti y te sorprenderás de las cosas interesantes,seductoras y sensuales que puedes hallar en ti y que nada tienen que ver con las proporciones.Si te sientes una persona poco atractiva,darás esa imagen a los demás y se reforzará esa creencia.Prueba a jugar el papel de alguien que está satisfecho con su cuerpo,a ver cómo te sientes. Autoelogiarte no te convertirá en un narcisista,sino que contribuirá a que funciones mejor contigo mismo.

Como decía Roosevelt: “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”.Otra frase,esta vez de Hermann Hesse decía”Para que pueda surgir lo posible,es preciso intentar una y otra vez lo imposible”

No debemos tener miedo ante las reacciones de los demás hacia mi .Si dejas que el miedo te venza,te cogerá ventaja.Las consecuencias psicológicas decirte a ti mismo”< no soy capaz> son tan contraproducentes como cuando te lo dice otras persona.

Para abrir boca

“Sólo se puede ver correctamente con el corazón;lo esencial permanece invisible para el ojo”  Antoine de Saint-Exupéry,El pequeño príncipe.

corazon-y-ojos

La palabra emoción proviene del latín movere (que significa moverse) más el prefijo -e,que nos lleva a traducirlo como <movimiento hacia>.En toda emoción hay implícita una tendencia a la acción.

Todos los seres humanos tenemos dos mentes: una que piensa y otra que siente y estas dos interactúan entre sí para construir nuestra vida mental.

Las emociones son importantes para el ejercicio de la razón.

Una nueva ilusión

Bienvenid@s a tod@s !!!!!

Mi nombre es Sofía y siempre me ha gustado el mundo de la psicología.He aprendido mucho leyendo libros y,a día de hoy,he decidido crear este blog con ilusión,esperando que lo sigáis,aportéis comentarios,toméis nota de aquello que os pueda servir en vuestro día a día y lleguéis a sentiros bien con vosotros mismos(yo también me aplico el cuento 🙂 )

 

Saludos